一、避免让身体经历“坏天气”

    在整个怀孕期间，年轻的妈妈为了使腹中的胎宝宝健康发育，都要尽量保持平稳、乐观、温和、愉快的心情，这是良好的胎教启蒙。为此，为保持良好的心态，不妨教你几招有用的方法：

    1、告诫法：时时用名言、警句告诫自己，使自己保持良好的心情，每当生气或正要发脾气时，首先想到宝宝正看着妈妈呢！

    2、转移法：烦恼时尽快离开使自己不愉快的地方，去做一件自己喜欢的事情，如听听音乐、看看画册、读读喜欢的刊物、看看电影或去郊外玩玩，尽量让高兴的东西转移自己的注意力，忘掉那些不愉快的事情。

    3、释放法：向密友倾诉自己的烦恼，或写信或写日记，这几种方式都可以有效的释放自己的糟糕情绪。

    4、社交法：广交性格开朗、积极向上的朋友，充分享受与好友相聚的快乐，让他们的心情感染自己。

    5、改变形象法：换一个心仪已久的发型，买一件中意的衣服，或装点一下自己的房间，给自己带来一点新鲜感，可以摆脱沮丧的心情。

    6、散步法：在林荫大道、江边、田野散步，宜人的自然风光会无形中消除自己紧张不安的情绪。

    【提示】

    孕妇不要过多的进食巧克力、甜食、肉和鱼，他们可使血液中的儿茶酚胺增多，引起烦躁不安，爱发脾气及忧郁等消极情绪。　

    二、纠正便秘

    这一阶段，孕妇易发生便秘，便秘会使身体极为不舒畅，食欲也受到影响，严重者还会使肠道中的代谢废物被吸收，对孕妇和腹中的胎儿都有不利影响。以下方法有助于你改善便秘：

    1、饮食法：尽量多喝水，但注意不能一下子喝进很多，要不时的频饮。同时注意多吃有利于通便的食物。

    2、调整生物钟法：每天早晨起床后，先喝一杯凉白开，然后再进早餐，可加强直立反射和胃结肠反射，依次可将条件反射的生物钟建立，养成每日一次定时排便的规律。

    3、腹部按摩法：孕妇双手按大肠走向（即顺时针方向）做圆周按摩，能够促进胃肠蠕动。

    4、活动法：孕妇可以参加不太剧烈的全身运动，如散步、游泳等，也可做锻炼服肌的体操和下蹲运动。

    【提示】

    孕妇要注意不宜服用硫酸镁、中药大黄、番泻叶等缓泻药，因为他们可引起子宫肌肉收缩，导致流产。便秘严重时，可在医师的指导下，服用麻仁丸或使用开塞露，但注意不要长期使用，以免产生依赖性。

    三、口腔和牙齿的保洁

    怀孕后的女性，口腔中的唾液常常变为酸性，会对牙齿造成腐蚀形成龋齿。早孕期孕妇又偏嗜酸性食物，胃内酸水常返至口腔中，导致龋齿加剧。另外，口腔细菌分泌的毒素作用引起牙龈炎，牙龈呈暗红肿胀，容易出血，因此，孕妇要比平时更应注意口腔卫生。

    1、坚持早晚及进食后漱口，若吃酸性食物引起了牙齿过敏，可嚼川椒粒或选用脱敏牙膏；如不能刷牙时，可用漱口水代替。

    2、每次孕吐后，应用20％苏打水漱口，以中和胃酸对减轻对牙齿的腐蚀。

    3、发生牙龈炎时，应该避免吃刺激性食物，应选择有营养的软性食物。

    4、孕妇应去医院做常规的口腔检查，以防止口腔病，如修补龋齿、清除牙垢、治疗牙周炎等。　

    四、到医院去做产前检查

    为了保护自己和胎宝宝的健康，产前检查十分必要。

    初查通常在怀孕的72－84天之间进行，主要做全面性的一般检查和妇科检查，如身高、骨盆外测定及乙肝抗原、血色素、血型、梅毒血清和尿测定等实验检查，以了解孕妇的健康状况，至妊娠4个月时再做第一次复查。

    这一阶段，在保健医生的建议和指导下，开始做保健助产操，既可健身，又为将来的顺利分娩做准备。

    【提示】

    1、孕妇呕吐剧烈不能进食，应迅速送孕妇到医院就诊。

    2、在怀孕12周内禁止性生活，以免引发流产，特别是曾有流产史的孕妇。

    3、避免做剧烈活动和让身体受强烈振动和颠簸。

    4、阴道少量流血并伴下腹痛，有宫外孕的可能，应尽早到医院确诊，避免发生宫外孕破裂而危及生命。

    附：有利通便食物一览表

    水分多的食物: 果汁、牛奶、清凉饮料水

    促进胃肠蠕动的食物: 蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖

    富含粗纤维的食物: 绿豆、小豆、煮熟甜豌豆、去皮加糖煮熟的蚕豆、咸爆米花、麦片粥、玉米片、紫菜、茼蒿菜、毛豆、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、南瓜、豆芽菜、芹菜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、芝麻、核桃、花生、栗子、草莓、苹果、香蕉、梨、葡萄、梅子

    残渣多的食物: 海草类、蘑菇类