一、科学合理进食

    孕妇饮食要多样化，不能偏食。每餐也不要太饱，应少食多餐，少吃刺激性食品。要细嚼慢咽，科学研究证明，胎宝宝牙齿的质量与孕妇咀嚼的节奏和咀嚼练习密不可分。同时要注意，食物宜低盐偏淡，避免厌弃孕妇水肿或发生妊娠中毒症。

    二、衣着宽松

    由于孕妇乳房开始增大，胸径增宽，胸罩尺寸也要相应加大，避免过紧影响呼吸。孕妇的下腹部逐渐增大，腰围因此加大，为避免妨碍胎宝宝的健康成长，要选用宽松肥大的裤子。

    三、测自身体重

    孕妇应自怀孕4个月起每15天测一次体重，每次测试时要空腹，并将身上所穿衣物重量减去。孕妇在妊娠中晚期每周增加350克体重为正常，如增加过快或不增加都为异常，应赶快到医院诊查。

    四、睡眠选择左侧卧位

    孕妇从怀孕4个月起子宫会逐渐增大，这时睡眠宜采取左侧卧位。仰卧或右侧卧位时，增大的子宫会压迫腹主动脉及扭转子宫韧带和系膜，使子宫血流量明显减少，直接影响胎宝宝的营养和发育。

    五、避免日光照射面部

    孕妇妊娠性黄褐斑开始在面部显现，经日光照射会更明显，孕妇可多吃优质蛋白质和富含VC、VB的食物，外出尽量减少日光对面部的直接照射。

    六、骑单车的孕妇

    调整车座坡度，使车座后边略高一点为宜，同时座垫要柔软。要骑女式坤车，骑行速度不要太快，时间不宜太长，预防下肢劳累引起盆腔过度充血而影响胎宝宝。孕妇不要在太颠簸的路上长时间行驶，振动过大容易引起会阴损伤。

    七、进行胎教

    怀孕4个月后腹中的胎宝宝已经能轻微活动，能够听到子宫外的各种声音，并对声音刺激有反应，若孕妇此时和胎宝宝进行“产前对话”，会使未来宝宝更聪明、更健康。

    ▲孕妇躺在床上放松腹部，将双手放在腹部并用手指轻压，胎宝宝会出现蠕动以表示应答，孕妇可每天同一时间（傍晚较为合适）同胎宝宝这样进行沟通。

    ▲爸爸经常用低沉、委婉的声调给胎宝宝唱歌，同他说话。胎宝宝喜欢接受这种声音，对孕妇尖细的声音并不喜欢。通过这种声音训练的胎宝宝出生后会很快适应新的生活环境。

    八、不要忘记去做产前的第一次复诊

    适应做产前诊断的孕妇为：

    1、35岁以上的高龄或配偶55岁以上。

    2、生育过先天畸形儿或遗传病儿。

    3、家庭中有隐性遗传病史。

    4、有习惯性流产、早产、胎死宫中史者。

    5、妊娠早期感染过风疹或接触过致畸因素。

    九、警惕宫外孕破裂

    孕妇在进入妊娠第4个月时，如出现下腹疼痛和流血，且流血很难止住，则应立即去看医生，若因输卵管妊娠一旦破裂会有生命危险。

    十、罕见的葡萄胎

    在这个阶段如果发现内裤上粘有黑色碎血块，应及时到医院诊治。

    十一、用药要当心

    孕妇在妊娠4个月后服用药物，虽然不会使宝宝畸形，但却使胎宝宝的神经形成受到影响，因此所服的药必须经过医生的指示。

    十二、预防接种要慎重

有可能造成胎宝宝受感染，形成死胎或是危险性流产，因此必须先与医生商量，听从医生的嘱咐。