当你不得不趴在马桶上呕吐的时候，请试试下面防治恶心的10种自我疗法。

　　统计表明:大概四分之三的孕妇深受孕吐之害。虽然恶心通常情况下在清晨的时候最严重，但其实在一天里的任何时间恶心的感觉都可能发作。

　　请不要默默地忍受痛苦—试试以下自我疗法吧。

　　1、别让自己空腹

　　经常空腹、再加上低血糖有可能让你感到恶心。选择清淡的、高蛋白、高热量的食物，例如薄脆饼干或者酸乳酪。尽量避免辛辣的、高脂肪食物。如果刺鼻的气味让你想吐，试一下冷冻的或温和的食物——它们会比热的食物散发出更少的刺鼻气味。

　　2、吃酸的东西

　　这是一种非常古老的,常用的抑制恶心的好方法,但通常可不必直接喝醋,话梅、李子、杏、酸橘子、酸橙子等一切可以让你感觉好一点的酸味食品都是很理想的选择。但注意一次不要吃太多，否则容易给肠胃造成负担。

　　3、薄荷糖

　　薄荷糖以其强大的助消化能力著称,爽口而清凉,尤其适合于夏季食用。

　　4、白开水或柠檬汁

　　拿出预先准备好的柠檬片，当你感到恶心的时候就闻一闻。或者在喝白开水的时候加一点柠檬汁。　　

　　5、躺下来

　　当你一感觉到恶心，就赶紧找一个能躺下来的地方，静静地休息片刻，不要跟任何人说话，可以闭上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和缓地走动走动。

　　6、清凉油

　　在太阳穴抹一些清凉油也是一个不错的方法。

　　7、生姜

　　生姜被公认为能使“恶心”症状减轻。试一试喝一些新鲜生姜末泡成的温水，或吃一点生姜饼。

　　8、维生素B6

　　你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的维生素B6。

　　9、运动

　　清新的空气,漫步走上一段,只要走动起来,就比坐在那更容易使恶心的状况减轻一点。做瑜伽也有效,轻柔的动作、平静的心情能使你感觉到更舒适。

　　10、少去旅行或乘车

　　准备好多个呕吐袋的情况下,你可以尝试着到处走走,但如果你不想让自己太难过的话,尽量还是不要在恶心经常发作的孕期去长途旅行,平时就晕车的人更应该少乘车,试着用步行来代替乘车,多呼吸新鲜空气！　　

　　孕期剧吐就医指征

　　如果每天呕吐超过6次且严重影响了日常进食,最好及时就医。

　　孕期恶心,又叫做妊娠反应。

　　妊娠反应通常发生在怀孕六星期后,许多母亲发现:恶心在怀孕十二个星期的时候会自动消失,但是偶尔也会贯穿整个孕期。有一种观点认为，恶心的时候尽量不吃任何东西确实可以减轻恶心的困扰。至今为止，医学界还没有发现怀孕期间呕吐的原因。恶心更像是一种综合因素下的反应,包括荷尔蒙、疲劳、焦虑和低血糖。