3岁左右的阶段

　　张旭美 厦门 宝宝陈磊3岁

　　妈妈心得：珠珠喜欢色彩丰富的东西，对食物也是一样，她喜欢吃色彩鲜艳、味道鲜美的食物，而且对新食物通常表现出极大的好奇心。为了让她好好吃饭，我想了各种办法来调整饮食，每天变换饭菜的花样，还在准备饭菜时，让珠珠参与到做菜的过程里来。比如，让她帮我择菜、挑菜，并告诉她新的食物有哪些特性，如准备让她吃胡萝卜，我就会告诉她，小白兔最爱吃胡萝卜，所以才长得这么可爱，囡囡一定也爱吃吧。

　　厦门陈磊小朋友的24小时日程表

　　7：30-8：00 早餐 菜粥1碗-1碗半、煮鸡蛋1个

　　8：00-11：00 活动或游戏

　　11：00-11：30 午餐 米饭1碗(约50克)、红烧鱼、鸡蛋汤或番茄炒鸡蛋、肉末豆腐、冬瓜汤

　　12：00-14：00 午睡

　　14：00-15：00 活动或游戏

　　15：00-15：30 点心：蛋糕1块或面包1个、喝水

　　15：30-18：00 活动或游戏

　　18：00-18：30 晚餐 肉丝菜面1碗或叉烧包、小米粥

　　18：40-19：10 洗澡

　　19：10-21：00 游戏或活动

　　21：00-7：30 睡觉

　　专家点评：宝宝这个时期膳食的主要特点是从乳类为主食过渡到谷类为主食，配加蛋、肉、鱼、菜等混合的成人膳食，但是仍然应该保证乳类食品的供给，在早餐时可以吃一些牛奶、豆浆类的乳制品。一般一天宝宝吃主食三次，点心上、下午各一次，所以在早上10点左右可以给宝宝再加一顿点心。晚饭后可吃些水果。夏季可适当喝一些饮料以补充水分。