前两个月，山山不好好吃饭，每当我怀着虔诚的心，用最好的材料，经过两三个小时做出来她的一顿饭以后，我都想像着她会吃掉一大碗～～

    结果呢，却是她用食之无味的表情敷衍我几口。

    然后，辛辛苦苦做出来的东西倒入垃圾桶～～我心寒啊！觉得我这么浪费，简直遭雷劈！

    而且山山吃东西是：青菜嘛卡喉咙，鸡蛋嘛噎着，肉嘛咬不烂！
 
    为此，我费了不少心，查资料，研究食物的性质，揣摩宝宝的心理，终于有所收获了，今天写出来，希望能给所有不爱吃饭的孩子带来帮助！
 
    1.宝宝大多是“性情中人”，在宝宝不好好吃饭时千万不能斥责。
 
    要知道，给宝宝养成一个好习惯，先要给她们一个好的环境。所以，我们要给宝宝一个温馨舒适的吃饭环境，不要强迫孩子，不要给他们压力！

    如果家长因为宝宝不好好吃饭而斥责她们，那么，宝宝就会更不愿意吃饭，即使吃了，也是如同嚼蜡，不仅无味还影响营养吸收。

    而且强迫孩子吃饭容易造成积食，然后呕吐掉；
 
 
    2.食物的形状，会影响宝宝的食欲

    很多宝宝不爱吃青菜，那么我们可以把青菜剁碎包饺子，或者做成可爱的小老鼠或小兔子的形状蒸给她们吃（这一点很管用，对山山是屡试不爽哦）；

    另外，山山吃肉很费劲，因为她咬不烂，我就会把肉剁碎，做肉园子，或肉蛋羹等，这样的食物既容易吸收，也容易消化，她也比较爱吃。

    还有，我经常给山山生吃蔬菜，比如胡萝卜，我会把它切成手指粗细，让她蘸着奶酪吃，告诉她这是手指饼，还有番茄，我会切成小船的形状，山山也喜欢吃的。
   
    3.食物的性质，对宝宝肠胃的影响

    这个季节天气干燥，宝宝很容易上火，有的家长会给宝宝吃柿子，柚子清火，殊不知，这些东东性寒，吃多了会凉胃，宝宝肠胃不如大人般坚强，容易造成腹泻，从而导致宝宝食欲不振。

    还有香喷喷的糖炒栗子，各类坚果都是孩子爱吃的，但是这些东西油性重，吃多了会胃胀，如果胃胀了，宝宝哪里还有胃口吃主食呢？
 
    4.多运动，可以促进食欲，促进吸收

    山山不太运动，所以不像运动量大的孩子容易饿，因此饭量也小；

    现在每次幼儿园放学，我就让山山到蹦蹦床上蹦二十分钟，然后带她爬滑滑梯，这样每天放学折腾她大半个小时，消耗她的体力，让她有饥饿感；回到家，她就开始喊饿了，这样每到晚饭的时候，她就明显的比不运动时吃得多了！
 
    5.对于饭量小的宝宝，拒绝零食

    如果宝宝饭量小，就把所有的零食停掉、所有带味道的水停掉，（各种带味道的水都是败胃的）

    特别是饭前一小时内，不能给宝宝吃任何零食；正如山山，如果我给她一块饼干，她的小肚子里就有了垫底的食物，那么正餐她就不会好好吃了。
 
    6.养成好习惯，家长要“心狠”

    要养成一个好习惯很不容易，做家长的有时一定要“心狠”一点。

    比如，宝宝说不要吃了，那么千万不要怕她饿着，而玩老鹰着小鸡的游戏，到处撵着喂；

    如果大人们已经吃好饭了，而宝宝因为吃饭不专心，还剩大半碗的时候，作为家长，你也要狠狠心收掉，等到下一顿再吃！

    有的家长不赞成这样的做法，怕会弄坏孩子的胃；我明确回答：“不会”；因为肠胃不好，是一个长期的坏习惯导致的；冲着这一点，我们也一定要给宝宝养成好好吃饭的习惯。
 
    7.适当加粗粮；多吃粗粮有助于消化吸收

    食物越来越精细，对宝宝来说不是太好；这样不仅会娇惯了宝宝的胃，使肠胃蠕动变慢；还会影响宝宝的咀嚼能力和牙的生长，使牙齿变得脆弱。

    偶尔吃粗粮，杂粮，比如玉米粥，山芋粥，黑米，小米（最有营养，而且健脾），各种豆类坚果都是不错的选择；

    山山以前大便很硬，拉得很痛苦；后来喂了一段时间的玉米粥，就很明显的大便的颜色形状都比以前好多了。
 
    8.对证下药，调理脾胃

    还有很多宝宝不好好吃饭，是因为体质不好，导致脾胃弱；这样的宝宝就要慢慢来，先调理脾胃，或健脾，或开胃；

    开胃就比较容易了，关键是脾虚，比如有的宝宝脾虚，就算她胃口好，能吃，她也是长不胖的！因为吃的东西没有被身体吸收，吃的再好，也是一种浪费！
 
    介绍一种简单的开胃汤：山楂＋红枣熬汤喝，每天喝一杯。

    还有一种健脾的食疗方，我觉得很管用的，而且也很有营养！

    鸽子＋玉竹＋山药炖，每周一到两只，吃肉喝汤～～味道也很好哦！（玉竹中药店有卖，一次放几克就够了，我没有量过，就是用手抓一点，煮出来没有中药味就可以了。）
 
    另外，中央二套的健康之路节目曾播过，儿童捏脊；是一种中医的按摩手法。我觉得很有用，那时天还很暖和，每晚睡前我都给山山捏十分钟，后来吃饭吃的好了，睡觉也没有以前那样浮躁了，而是睡得很踏实！值得试一试哦。

    捏脊的手法可以到网上搜，或者买书看。

    我搜索的捏脊手法的视频：http://dv.ouou.com/play/v_e399eb6522d32.html
 
    最后，胃口不好或者挑食，有的原因可能是缺乏ＶＢ，或者锌，当然这就要让医生诊断了。