孕期体重到底增加多少是合适的？这个适宜值视孕妇孕前的体重而异。首先要估计自己孕前的理想体重，孕前的理想体重±10％都属于正常。

    以单胎孕妇为例。孕前体重超过理想体重10％的孕妇，孕期体重增加以7kg～8kg为宜，孕中期开始每周体重增加不宜超过300g；孕前体重正常的孕妇，孕期体重增加的适宜值为12kg～12.5kg，孕中期开始每周体重增加为400g；孕前体重低于理想体重10％的孕妇，孕期体重增加的目标值为14kg~15kg，孕中期开始每周体重增加为500g。

    增重不足的危害

    在孕期，怎样的体重算是体重过轻？孕前体重超过理想体重10％的孕妇，孕期体重增加不足7kg；孕前体重正常的孕妇，孕期体重增加不足12kg；孕前体重低于理想体重10％的孕妇，孕期体重增加不足14kg。孕期体重增加不足，可能引发以下一系列问题。

    1、胎儿生长迟滞

    孕期体重增加不够，或者在妊娠28周之后体重不再增加，母体供给胎儿的养分就会不足，胎儿的生长和发育会减缓甚至停顿。

    2、贫血

    怀孕期间，母体除了应付自身体能消耗需要外，还得供应胎儿生长发育所需，因此没有充分的养分摄取与体重增加，可能会造成母体贫血，进而影响到胎儿。

    3、胎儿出生体重过轻

    妈妈平日吃得少，体重不见增加，可能会造成胎儿出生时体重过低。

    4、新生儿合并症

    孕妇体重过轻会导致新生儿期营养不良，使婴儿对于感染性疾病和寄生虫疾病的抵抗力低下。

    5、新生儿死亡

    孕妇严重营养不良或母体体重极度过轻可能导致新生儿出现腹泻、麻疹、肺炎或是其他疾病，严重者造成新生儿死亡。

    体重过重的危害

    在孕期，怎样的体重算是体重过重?孕前体重超过理想体重10％的孕妇，孕期体重增加超过8kg；孕前体重正常的孕妇，孕期体重增加超过12.5kg；孕前体重低于理想体重10％的孕妇，孕期体重增加超过15kg。孕妇在孕期内体重增长过度，可能发生以下问题。

    1、巨大胎儿

    可能造成分娩时产程不顺或难产，进而危害胎儿与母亲的生命。

    2、产程不顺

    胎儿头围增大或身体比较壮硕，会阻碍产程的进展。

    3、肩难产

    如果胎儿的个头超过了应有的大小，再加上孕妇用力不佳等因素，分娩过程中容易出现肩难产。

    4、产道裂伤

    个头过大的胎儿经过产道时容易造成裂伤，出血量会较多。

    5、妊娠糖尿病

    在一些带有糖尿病基因或是特别爱吃甜食的孕妇中，不注意饮食会使血液中的血糖值上升，如果有妊娠糖尿病就可能导致巨大儿、死胎、新生儿血糖过低等合并症。

    6、妊娠毒血症

    怀孕期间特别在孕五个月后体重增加过速，易合并妊娠毒血症。孕妇会出现高血压、水肿，或是蛋白尿临床病症，进而影响胎儿的成长与氧气获得，常常导致胎儿生长迟滞、胎盘早期剥离，甚至死胎等严重合并症。

    7、产后肥胖

    分娩过后，孕妇还要给孩子哺乳，所以体重不容易恢复到产前状态。
    
    如何保持适宜的体重

    孕妇家里应准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定体重，随时掌握体重的变化。

    1、吃饭要细嚼慢咽，少吃油腻食物。吃不了的食物也不要坚持都吃掉，饱了就不要再吃，避免体重过度增加。

    2、多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果，有助于体内钙、铁、膳食纤维的吸收，还可预防便秘。

    3、选择有利于健康的零食如奶及奶制品、水果、坚果等。吃零食要适时、适度、适量，吃甜食要适量，喝含糖饮料要限量。

  4、适当运动，如做家务、散步、做保健操等。