一、胀乳

　　解除胀乳小技巧

　　1、热敷：可自行热敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环也会变得好一些。

　　2、按摩：当热敷过乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。

　　3、冲热水澡：当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，将全身洗得热乎乎的，感觉会舒服些。

　　4、冷敷：如果奶胀疼痛的情形非常严重的话，不妨以冷敷的方式止痛。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。

　　5、吸乳器：妈妈若感到奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果还是不错的。

　　乳房按摩
 
　　方法：先将湿热毛巾覆在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。按摩乳房的作用相当于宝宝对乳头的吸吮刺激。
 
　　预防胀乳小技巧
 
　　1、早吸吮：让婴儿尽早开始吸吮，出生2小时内开始喂母乳。

　　2、勤哺喂：(约2-3小时一次)，以移出乳汁，可使乳腺管通畅，较不易产生乳胀。

　　二、母乳不足

　　判断母乳不足的标准
 
　　1、宝宝体重状况：每天增加25-30克（母乳量达标）；每天增加<20克（母乳量不达标），新生儿除外。

　　2、乳房胀满情况：到了喂奶时间，妈妈的乳房不胀满或很少见乳汁如水般往外喷现象。

　　3、哺乳时间长：正常宝宝的哺乳时间为20分钟。若超过30分钟，且宝宝吃到最后还不肯放乳头，或吃奶时间长，不好好吮乳头，或常突然放开乳头大哭不止，则可能是母乳不足。
 
　　4、哺乳间隔时间短：宝宝吃奶后2小时或更短时间就哭泣要吃奶，或喂奶后马上喝奶瓶很有劲。

　　5、宝宝睡眠情况差：哺乳后，宝宝常哭闹不止，难入睡或入睡不踏实，不一会儿又出现觅食反射等。

　　应对小技巧
 
　　1.保持营养充足
　　2.保持体内足够水分
　　3.两侧乳房交替哺乳
　　4.让宝宝勤吸吮
　　5.充分休息和保持心情愉快
　　6.采取混合喂养方式

　　三、职场哺乳

　　职场妈妈哺乳对策
 
　　1.适应工作环境且第一个工作周应尽量简短
　　2.在返回工作岗位前3周开始使用吸奶器
　　3.不同的环境使用不一样的吸奶器
　　4.每次哺乳前或结束时让宝宝适应吸奶瓶
 
　　母乳储存小技巧
 
　　1、容器：前一天挤出母乳，装进消毒好的容器。装母乳的容器不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。

　　2、冷藏：冷藏母乳与冷冻母乳混加时，切记新加入的母乳要比原来已冷冻母乳的少，否则已冷冻母乳的会被新加入的解冻。

　　3、使用：冷冻母乳先用冷水或放置在冷藏室慢慢解冻退冰。如需快速解冻时可隔水温热。一旦加温后若未食用，不可再次冷藏，需要丟弃。

　　4、期限：冷藏的母乳不得超过24小时，冷冻的母乳最好应该在一个星期内喝完。
 
　　得力助手：吸奶器
 
　　1、工作时：可选用全自动吸奶器，节省时间；公司没有冰柜的情况下，可选用具有冷藏的吸奶器，便于母乳储存；选小巧轻便的轻，便于出携带。
 
　　2、在家时：可选用手动或半自动吸奶器。

　　四、回乳

　　回奶方法的分类
 
　　1、自然回奶：逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时间，同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。
 
　　2、胀回法：任乳房胀满，忍受疼痛，经一周左右，便可胀回。期间可以用温热毛巾外敷，并进行从乳房根部到乳头的推揉。
 
　　3、药物回奶：口服或注射各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法。
 
　　自然回奶小贴士
 
　　1、减少吸吮：逐渐减少宝宝吸吮母奶的次数和数量或不再让宝宝吸吮母奶。

　　2、营养限制：减少进汤汁及下奶的食物，限制蛋白质、油脂类、糖类等促乳食品的摄入。

　　五、乳房护理

　　乳头护理小贴士
 
　　1、避免过度使用沐浴用品：宝宝的嗅觉非常敏感，经常使用沐浴用品清洁乳头，会使得乳头上的母乳味道改变，会影响宝宝的吸吮欲望。

　　2、清水清洁即可：哺乳妈妈们可以利用洗澡的时间，用清水清洁乳头即可。
 
　　3、用奶水或是羊脂膏环状涂抹：哺乳妈妈若遇到乳头受伤的情况，可于每次哺喂母乳后用奶水或市售的羊脂膏来进行乳头的环状涂抹，以保护好乳头，避免乳头发生感染。
 
　　乳腺堵塞的预防和护理
 
　　1、消肿止痛：采用优质哺乳期专用乳罩、用冰块敷或必要时服用止痛药，几天之后就能消肿。随着乳汁分泌正常，乳房就会变软。

　　2、热敷按摩：用温水把乳头上的干奶擦掉，对乳房进行热敷使乳腺管通畅，不要对肿胀部位进行按摩，而要通过让孩子吃奶等方法把乳汁排干净。