一、延长再见时间法

　　当宝宝有困意但还清醒时，就把他放到婴儿床上。然后坐在他旁边，静静地陪他入睡。如果宝宝开始烦躁、苦恼，我就轻轻地拍他的背、抚摸他的头，或用语言安慰他:“妈妈在这儿陪着你”。只有当宝宝的哭闹变得歇斯底里时，我才把他抱起来，当宝宝在我怀里睡着之前，我再重新把他放到床上。一般等宝宝睡着后，我再离开。如果宝宝半夜醒了，我仍旧重复以上做法。

　　感言:在实施这个方法的第一个晚上，4个月大的女儿有点不接受，发出尖叫，还哭了整整1个半小时。简直太痛苦了。但是第二个晚上，他只用了10分钟就睡着了。我觉得这个方法比较温柔，效果也不错。　陶陶妈妈

　　二、固定睡前仪式法

　　每天晚上在相同的时间开始睡前仪式:给宝宝洗个澡，为他讲个小故事，调暗灯光，放一段柔和的音乐。给宝宝一个信号:已经到了睡觉的时间。接下来，在宝宝昏昏欲睡的时候把他放到婴儿床上，然后轻轻离开，让他独自入睡。如果宝宝哭了，我会一边注视着她一边安抚他。

　　感言:当初宝宝适应这个方法大约用了一周时间，但之后，他就能轻松入睡。即使有时宝宝在半夜醒来，我也只需轻拍、语言安慰，就能让他很快入睡。　军军妈妈

　　三、规定时间入睡法

　　每天同一时间把宝宝放到婴儿床上，让她得到睡觉的信号。此时无论她是昏昏欲睡还是清醒状态，我都离开房间。如果宝宝出现哭闹时，我就先让她哭5分钟，然后再用平静的声音安慰她，但绝不抱她，我在房间里最多停留2~3分钟就离开。当宝宝再一次哭时，我会等上10分钟再进去，第三次，等待15分钟……

　　感言:最初贝贝的哭声让我于心不忍，后来我找了个监视器，我在另一个房间里观察她，发现她虽然在哭，但是状态却很好，我也就安心了。没两天，宝宝也就适应了。贝贝妈妈