一、砂仁鲫鱼汤

　　【材料】 砂仁3克，鲫鱼150克，生姜、葱、食盐各适量。

　　【做法】 鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。

　　二、红参蒸鲫鱼

　　【材料】活鲫鱼25O克，红参12克，火腿25克，虾仁15克，鸡汤、味精、姜、葱、胡椒粉各适量。

　　【做法】

　　1、将卿鱼去鳞及内脏后洗净，放入沸水中氽一下。虾仁、红参用温水洗一... ]]> http://www.haobaby123.com/data/2009/0418/article_4264.htm 2009-04-18 16:50:40 http://www.haobaby123.com/data/2009/0418/article_4264.htm 产后菜谱 http://www.haobaby123.com/data/chcp/ 　　产妇在月子里的食物主要有以下这些种类：

　　炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

　　鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

　　小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。可单... ]]> http://www.haobaby123.com/data/2008/0619/article_3581.htm 2008-06-19 18:28:32 http://www.haobaby123.com/data/2008/0619/article_3581.htm 产后菜谱 http://www.haobaby123.com/data/chcp/ 　　新妈咪需要通过合理的饮食来调补身体，以产生足够的高质量乳汁喂养宝宝，这就需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。药补不如食补，但并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。

　　说起坐月子时怎么补充营养，可能人人都有一套自己的理论：北方人认为，要喝小米粥，吃红枣、鸡蛋；南方人以炖品为主，特别是麻油鸡、猪蹄汤；喝米酒水则在台湾十分流行。此外，还有红糖水、鲫鱼汤&#... ]]> http://www.haobaby123.com/data/2008/0326/article_2879.htm 2008-03-26 21:36:47 http://www.haobaby123.com/data/2008/0326/article_2879.htm 产后菜谱 http://www.haobaby123.com/data/chcp/ 　　粥和汤都是不错的选择，今天我特别推荐两款春季最适合宝宝吃的辅食。

　　一、大骨汤红枣粥

　　【适合的年龄段】  五个月以上

　　【原料准备】  大骨，红枣，大米，葱、姜片，精盐，醋，深绿色青菜

　　【制作方法】

　　1、将大骨洗净，放沸水中焯几分钟，去掉血水及油腻。

　　2、红枣洗净去核、葱切段，姜切片。

　　3、锅中放入清水，将大骨、红枣、葱段、姜片一起放入锅中大火煮开。

　　4、撇去汤中浮沫，倒入几滴醋，小火... ]]> http://www.haobaby123.com/data/2007/1125/article_2498.htm 2007-11-25 22:19:08 http://www.haobaby123.com/data/2007/1125/article_2498.htm 产后菜谱 http://www.haobaby123.com/data/chcp/

　　母乳喂养的产前准备

　　1.了解母乳喂养对母婴的好处，增强母乳喂养的信心；在分娩前后保持情绪平稳和身心放松。

　　2.营养指导合理膳食平衡营养素能保证怀孕妇女特殊需要，维持母体正常代谢，促进胎儿和乳房等发育，为分娩和哺乳作好准备。

　　孕早期以少吃多餐、易消化、清淡为主... ]]> http://www.haobaby123.com/data/2007/0812/article_2217.htm 2007-08-12 21:27:53 http://www.haobaby123.com/data/2007/0812/article_2217.htm 产后菜谱 http://www.haobaby123.com/data/chcp/

　　可爱宝宝降生之后的一个月里，年轻妈妈产后的起居、饮食、健康成了家中头等重要的大事。随着现代家庭经济条件的改善，月嫂、食补、理疗、健身、美容等新名词成了年轻产妇们的热议话题，那么，具体我们又该怎么做呢？

　　产后食补意义深远

　　对于刚生完孩子的产妇来说，生育是一次极大的体力... ]]> http://www.haobaby123.com/data/2007/0312/article_1498.htm 2007-03-12 12:18:43 http://www.haobaby123.com/data/2007/0312/article_1498.htm 产后菜谱 http://www.haobaby123.com/data/chcp/     被传统告知要积极补充营养的新妈妈们，猪蹄汤、鲫鱼汤和鸡汤你每顿都能喝下吗？一天5个鸡蛋有没有让你倒胃口？喝了这么多汤为什么奶水还是不够呢？如何吃得既能保证营养，又能保证健康呢？

    试试以素食为主的饮食，你一定会收获惊喜！

    产后素食好处多

    大部分人都认为蔬菜、豆制品和谷物只是辅助性食物，肉类、蛋和奶才是我们营养的主要来源，但国内外数十年的研究表明，蔬菜、水果、豆制品和谷物应该在我们的... ]]>